LES RÉGLAGES DE MON WATERROWER
Avant de commencer vos séances, il est important de comprendre comment fonctionne votre WaterRower et pouvoir ainsi en profiter pleinement.
LE NIVEAU D'EAU DANS LA CUVE
LE SAVIEZ-VOUS ?
- La quantité d'eau dans la cuve simule le poids du bateau et de son équipage qui se déplace sur un cours d’eau. Le niveau standard est le Level 17.
- Changer le niveau d'eau NE MODIFIE PAS LA RESISTANCE, cela modifie simplement la masse que l'utilisateur tente de déplacer.
- Le niveau d'eau est à ajuster en fonction de vos préférences et/ou du type d'utilisateur. L’indicateur du niveau d’eau est positionné sur le côté de la cuve, juste en dessous du moniteur.
- Les réglages basiques par type d’utilisateur sont les suivants:
12-14 litres - enfants
14-16 litres non-athlètes
16-18 litres Athlètes.
- Afin de faciliter le remplissage ou la vidange de la cuve, votre WaterRower est livré avec une pompe à siphon.
REMPLIR & VIDER LA CUVE
Remplir la cuve
de votre WaterRower
Pour remplir la cuve ou ajouter de l'eau, placez un récipient d'eau sur le dessus de la machine, insérez le tube rigide de la pompe siphon dans le récipient d'eau et le tuyau flexible dans le trou pour remplir la cuve. Pompez avec votre main pour entamer le remplissage puis laissez la gravité faire le reste du remplissage.
Vider la cuve
de votre WaterRower
Pour vider la cuve ou retirer d'eau, placez un récipient vide à côté du rameur, insérez le tube rigide de la pompe siphon dans la cuve WaterRower et le tube flexible dans le récipient vide. Pompez avec votre main pour entamer le remplissage puis laissez la gravité faire le reste du remplissage.
RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE
LE SAVIEZ-VOUS?
Lors de la pratique de l’aviron, le rameur glisse sur l’eau sans effort apparent, en parfaite symbiose avec la nature. L’embarcation se déplace grâce à la force et la puissance musculaire du rameur qui ressent la prise d’eau sur la pale de sa rame. C’est l’eau qui procure une résistance.
Le WaterRower est le rameur qui simule le plus fidèlement la dynamique d’un aviron sur l’eau et le mouvement de rame. Il n'y a PAS DE RÉGLAGE DE RÉSISTANCE sur les rameurs WaterRower.
AVEC LE WATERROWER, LE MOTEUR C'EST VOUS !
AUGMENTER LA RÉSISTANCE
Lors d’une séance d’aviron ou sur un WaterRower, le niveau de résistance change avec l’effort fourni. Plus on rame avec puissance, plus la résistance sera élevée.
La résistance est autorégulatrice et s’adapte donc à l’utilisateur. Les mouvements sont fluides, sans impact, ni torsion.
IL N'Y A PAS DE BOUTON POUR AUGMENTER OU RÉDUIRE LA RÉSISTANCE
Pour augmenter la résistance :
1) Tirez plus fort lors de votre mouvement,
2) Augmentez votre cadence, c’est à dire le nombre de coups de rame par minutes,
3) Augmenter la puissance de vos coups de rame.
ATTENTION : augmenter le niveau d’eau dans la cuve ne change pas la résistance, il modifie simplement la masse que l'utilisateur tente de déplacer.
LA RÉSITANCE À EAU
Le WaterRower fonctionne sur le principe de la force de traînée. La résistance est proportionnelle à votre effort et il n’y a aucun risque de surcharge. Plus vous exercez une pression sur la « WaterFlyWheel » en effectuant votre coup de rame, plus la pale devra pousser rapidement une quantité d’eau donnée.
LES RÉGLAGES DU RAMEURS
Avant de commencer votre séance, vous devez ajuster la hauteur des cale-pieds à votre pointure
Réglage des cales pieds standard
Les reposes pieds ont été conçu pour être ajusté facilement et ainsi s'adapter au mieux à tous les utilisateurs et pour un maximum de confort.
1. Appuyez sur le bouton au milieu des reposes pieds pour débloquer les cale-pieds.
2. Faites glissez vers le haut ou le bas le cale-pieds pour ajuster sa hauteur.
La position optimum est obtenue lorsque la sangle de pied traverse votre pied au niveau des orteils. Cela permettra au talon de se soulever à mesure de vos mouvements.
Réglage des cales pieds pro
Les cale-pieds pro peuvent être ajustés manuellement
1. Soulevez la partie supérieure du cale-pieds pour le débloquer.
Glissez vers le haut ou vers le bas pour le repositionner sur un autre trou.
La position optimum est obtenue lorsque la sangle de pied traverse votre pied au niveau des orteils. Cela permettra au talon de se soulever à mesure de vos mouvements.
Les réglages et ajustement au fil du temps...
POSITION DU CORPS
PRISE EN MAIN DU PALONNIER
Lorsque vous tenez la poignée :
- Vos doigts font le tour du palonnier.
- Vous n'avez pas besoin de serrez fermement le palonnier.
- Vos mains sont à équidistance du centre du palonnier.
(Pour vous assurer du bon positionnement utilisez vos pouces
pour vérifier que la distance est égale par rapport du palonnier.)
- Vos poignées doivent être à plat.
S'ASSEOIR CORRECTEMENT
- Assurez-vous d’être assis dans une position haute et décontracté.
- Votre poids corporel se déplacera de l'avant vers l'arrière du siège
- Vous devez vous sentir calé et libre de vos mouvements, sans gêne.
- Assurez-vous que vous êtes assis avec un buste droit, les épaules détendues et la tête regardant vers l'avant.
HAUTEUR DE TIRAGE
- Amener le palonnier contre votre corps à une hauteur confortable pour vous. Idéalement, au niveau de la poitrine ou juste en dessous.
- Vos avant-bras doivent être presque parallèle par rapport au sol et vos poignets sont à l’horizontal.